关于秋天，我们常听说“秋老虎”、“秋燥症”、“秋后算账”等词，可见这个秋天事有点多。
由于秋季气候变化无常，昼夜温差大；加之夏季体力精力消耗较大，以致入秋后体质下降；再有人与自然此时都处于阳消阴长的过渡时期，因此往往容易出现各种疾病。
古人云：“是故圣人不治已病治未病”，而在这多事之秋，我们更应该未病先防。
一、饮食上：润燥、养阴、增酸、温食
01润燥：以润燥为当务之急
此时自然界阳气日衰，阴气日生，雨水渐少，时令主气为“燥”。燥热之邪容易损伤人的肺气，导致人体内的阴液津气耗散，出现各种干燥的症状，如人体皮肤干燥皲裂，口鼻干燥，咽干，口渴，舌干少津，大便干结。严重者伤及肺脏则出现咽喉不适，干咳少痰或痰中带血等。
总体来说：
√ 应做到饮食清淡，选择新鲜果蔬，多喝水；
√ 选择润燥食物，如百合、银耳、芝麻、核桃、甘蔗、牛奶等；
√ 避免辛辣、油炸、肥腻的食物，葱、姜、蒜、烈性酒等也应尽量避免。
02养阴：春夏养阳，秋冬养阴
秋季适合多吃一些养阴的食物。
银耳：富有天然特性胶质，有美容，帮助肠胃蠕动，减少脂肪吸收的功效。但慢性腹泻者不建议食用。
桃胶：桃胶与皂角米、银耳搭配烹煮成汤，长期食用具有生津止渴，养颜嫩肤的功效。
其他养阴食物：蜂蜜、莲子、山药、红枣，以及菠菜、黄花菜、无花果、雪梨、萝卜等，可常吃以预防秋燥伤阴。中药之中的石斛、枸杞子、西洋参等，也有滋阴之功效。
03增酸：收敛肺气，养护肝脏
立秋后选择一些酸的东西以收敛肺气，养护肝脏（肝五味主酸，以增加肝脏的功能）。
饮食上可以多吃葡萄、猕猴桃、山楂、柠檬、苹果、石榴、葡萄、柚子等酸味的水果，这些水果可以起到滋阴润肺、生津止渴的效果。注意，血糖高者应少食或禁食葡萄。
04温食：养护脾胃
初秋时节，仍是湿热交蒸，导致脾胃内虚，而立秋之后，气候转凉，人们身体的抵抗力有所下降。俗话说，“秋瓜坏肚”，性味偏寒凉的瓜类水果，特别是西瓜、甜瓜等应尽量少吃，以免伤害身体。为保护脾胃，应多进温食，节制冷食、冷饮，以免引发肠炎、痢疾等疾病。可以用粳米或糯米煮粥，都有健脾胃、补中气的功能。不过，糖尿病患者不宜喝粥。也可选用湖南国华制药有限公司生产的纯人参制剂——人参补气胶囊，更方便、快捷、有效地补益脾胃。
二、生活起居上：注意收敛运动强度、情绪及睡眠
1.适当运动
秋季人体阴精阳气正处于收敛内养阶段，运动量不宜过大，以舒缓柔和为佳，防止出汗过多，阳气耗损。最好选择轻松平缓、活动量不大的项目，如健步走、瑜伽、太极拳、八段锦等。频率保持在每天锻炼半小时左右，也可隔天锻炼一次，每次锻炼一小时以上。
2.收敛情绪
中医认为，秋在五脏对应肺，肺在志为悲，所以秋季要尽量“收”好心情，做到内心平静、神志安宁、情绪舒畅，这是顺应秋气、养护人体收敛机能的法则。切忌悲忧伤感，否则容易损伤肺气。
3.保证睡眠
从立秋开始，尽量早睡，保持充足睡眠，收敛此前向外宣散的神气，使肺气保持清肃，使人体能适应秋气并达到相互平衡。尤其是高血压患者，这样可借助自然规律平衡血压。
养生，就在体会、感受，接纳自然变化的每一个细节里，您随着外界变化了，顺应自然的节奏了，这样天地就会涵养你的生命。