人体最先衰老的部位是哪里呢？皮肤、牙齿还是头发呢？其实，人体最容易衰老的部位是血管，要是血管老化了，我们脸上就要起皱纹，头发就会变白，牙齿也会慢慢脱落。虽然，人的血管年龄受到生理年龄的制约，但是营养结构、生活习惯对血管的健康影响也是非常大的，血管老化的直接后果就是遭遇健康的“头号杀手”——心脑血管疾病，威胁我们的生命健康。因此，我们必须特别重视血管的健康。下面就为大家介绍生活中预防血管老化的小窍门。
首先血管老化的原因有哪些？
血管老化原因一、“四高”饮食
高糖、高油、高脂、高盐这“四高”饮食，可以说是血管的头号“天敌”，它们增加了高血压的风险，也容易导致胆固醇、血脂等附着于血管壁上，造成动脉硬化，导致血管不畅通。
血管老化原因二、长期熬夜
长期熬夜，身体会分泌肾上腺素等激素，会导致心率加快、血压升高，进而增加心血管系统的压力。如果连续休息不好，加上情绪焦虑，血压波动大，极易诱发中风甚至猝死。
血管老化原因三、吸烟
吸烟，血管易“中毒”。烟草是心血管健康公认的大敌。烟草烟雾中的有害物质易诱发冠状动脉痉挛，使心肌缺血缺氧，还会加快动脉粥样硬化进程，容易形成血栓。
血管老化原因四、久坐运动少
有氧运动少，血管垃圾多。久坐导致体重增加，会让心脏负担加重，影响心脏血液循环，这些都会间接促发高血压，加重冠心病。长期不运动，血管内的垃圾就会逐渐累积，形成粥样硬化斑块。其实，哪怕是走路，受腿部肌肉收缩的挤压，血管的弹力都会增强。
怎样预防血管老化呢？
预防血管老化小窍门一、合理膳食
在坚持食物品种多样化，每餐不吃得太饱、过咸的基础上，少吃肥肉、巧克力、奶油、糖、甜点心以及动物内脏等食物，多吃富含钾盐、镁盐、维生素类的瓜果蔬菜，还可以多吃些苹果、胡萝卜、贝类、菠菜、橙子、金枪鱼等抗衰老食品。
预防血管老化小窍门二、每天运动半小时
生命在于运动，血管亦然。长期有规律的体力活动或运动，能维护血管的弹性，避免因年龄增长而导致的血管老化，并能使老年人的血管功能像年轻人的一样好。每天运动半小时，如走路、骑自行车、游泳、打门球、打乒乓球、慢跑都能提高血管"年轻化"程度。
预防血管老化小窍门三、保持心情愉快
外界突然的刺激、过度的紧张等都可使血压急剧升高，进而导致心脑血管意外。人过中年后，须处处"放"得下，心胸放得宽，良心放得正，眼光放得远，情性放适度。人老"心"不老，才能使血管不老。
预防血管老化小窍门四、服用抗凝剂
抗凝治疗是防治心脑血管疾病诸多措施中极其重要的一个环节。然而，在日常养生保健中，很多有心脑血管疾病倾向的人从不服用抗凝药物。年青宝专家认为，如西药的阿司匹林，中成药的复方丹参片，都可有效降低心血管不良事件的发生率。大蒜中的蒜辣素也是一种溶栓抗凝效果较好的物质，具有效果明显、无副作用之特点。能调节血脂、血压、血糖，还能溶栓抗凝，对保护血管十分有益。
预防血管老化小窍门五、养成良好的生活习惯
日常应注意生活有节律，劳逸适度。饱食过后不立即躺下休息；一觉醒来不着急起床，可闭目养神几分钟，适当活动筋骨后缓缓起来；养成睡前、早起喝一杯水的习惯，以稀释血液，降低血液黏稠度；保持房间通气良好等生活细节，都有利血管保持年轻态。
一个人血管是否年轻跟他的营养与生活中的习惯有所关系。只要老人能够进行科学有效的养生是完完全全可以延缓血管的老化。
4、以步代车走
生命在于运动，运动要靠双脚，“以步代车走，活到九十九”。双足现代医学称之为“第二心脏”。行走时脚部肌肉的收缩与松弛，能使静脉血管的流速增强，从而减轻了心脏回收血液的负担，确保血液循环的畅通无阻，以便将营养物质源源不断地输送到全身各个器官，使其得以濡养，从而可达到健康强体、延年益寿的目的。
5、食疗保暖：多补充维生素E
多补充维生素e;多吃含烟酸的食物和b族维生素，能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。
6、中医药膳保暖
中医有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人。不过最好还是请中医师开药比较好。花茶适量饮用可改善手脚冰冷、有强化新陈代谢的作用。玫瑰花茶玫瑰花可以调节女性气血生理、养颜美容及促进新陈代谢。洋甘菊花茶洋甘菊帮助发汗的作用，则有益于人体循环系统的保健。迷迭香花茶可以改善血液循环不良，调理心脏及血压的功能，改善女性经期的经血量，使经血量趋于稳定。
手脚冰凉是很多女性的通病，如果冬季不注意保暖就会感冒。以上这些御寒防病的方法可以帮助大家有效保暖，经常感觉冰凉的人，不妨试试这些方法。