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中秋养生重在滋阴润燥

健康资讯

中秋养生重在滋阴润燥

日期:
2016年9月13日 12:00
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  中秋快到了,意味着即将正式入秋,姐妹们这段时间更要多注意调理身体,别一味的往脸上抹抹抹,只有重视内调才是养生重点,会吃比会抹更是聪明智慧的体现!大家对照以下的食物多注意补充,达到滋阴润燥的效果。

 

    1:滋补养生,健脾开胃

  藕是东方蔬菜之王,清热疏郁,滋阴润燥。富含多酚类物质,可以提高免疫力,还可抗衰老。把藕加工至熟后,其性由凉变温,虽然失去消淤、清热的性能,却变为对脾胃有益,有养胃滋阴、益血、止泻的功效。新鲜莲藕榨汁加蜂蜜,有助解除烦闷口渴。

  2银耳:增强人体免疫力

  银耳含多种氨基酸,能缓解皮肤干燥、瘙痒。银耳性平无毒,既有补脾开胃的功效,又有益气清肠的作用,还可以滋阴润肺。可以在煮粥、炖猪肉时放一些银耳,这样即可以享受美食,又能滋补身体。秋天多吃冰糖银耳羹,有润肺美容之效。

  3山药:调整代谢,补脾气

  《本草求真》曾写道,“入滋阴药中宜生用,入补脾肺药宜炒黄用。”山药具有滋阴养肺功效,可以调整代谢、润肤、通肠。山药淀粉含量低,当成主食常吃也不易发胖。

  4百合:养心安神,润肺止咳

  秋季吃百合,有润肺止咳、清心安神、清火散热、补中益气、美容养颜等功效,是上好的营养滋补佳品。

  

    推荐养生汤:莲藕山药百合汤

                                   一根莲藕+一根山药+一把泡开的干百合一起熬汤,常喝常滋润。

 

  5菊花:清心去燥,明目润喉

  菊花在秋季盛开,最为秋季的应季花,它的防秋燥功效当然不能小觑。在 秋季经常喝点菊花茶或者吃一些菊花做的糕点,可达到疏风平肝,清心除烦,祛燥润喉,生津明目,解酒毒的功效。特别是对秋季的一些流行病更是有着一定的防治功效,比如过敏、感冒等。

  6核桃芝麻:润肤养颜,延缓衰老

  核桃有强身健脑、养颜益容之功。黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E,可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻,被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸,能营养大脑、皮肤,延缓衰老、滋补养颜,并迅速补充体力,若将核桃肉和黑芝麻研碎合用,真可谓珠联璧合,相得益彰,称得上事半功倍。用脑过度、神经衰弱、体虚疲乏、皮肤干燥者饮用尤好。

  7薏仁:去湿美白,健脾益胃

  薏仁性味甘,淡微寒,归脾、肺、肾经,具有美白养颜的功效,性属平和,补而不腻,爱美的女性对此一定不陌生。《本草纲目》记载:“健脾益胃,补肺清热,去风去湿”,薏仁有渗湿、健脾是其两大功能。